Здоровье – это ценность и богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом заниматься,

И закалятся, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и красивы

Тогда года нам будут не беда!

Основы здорового образа жизни для людей пенсионного возраста включают несколько факторов, которые позволят значительно улучшить самочувствие и поддерживать здоровье на должном уровне. Можно выделить следующие важные составляющие:

1. Умственная активность. Поскольку в преклонном возрасте в значительной степени снижается умственная активность, то очень важно ее развивать. Для этого лучше всего начать активно читать или разгадывать кроссворды. Если частенько проводить в голове различные подсчеты, то умственная деградация может замедлиться или вообще остановиться. Было замечено, что у тех, кто смотрят постоянно телевизор проявление умственных отклонений более явно, чем у тех, кто читает книги. Поэтому старайтесь больше читать и размышлять, а телевизор смотрите поменьше.

2. Работа. Многие считают, что выход на пенсию – это прекращение работы и сплошной отдых. Однако для ведения здорового образа жизни просто необходимо найти для себя удовлетворяющую работу, которая будет поддерживать активность ваших мышц. Таким образом, старение будет приходить значительно дольше. В работе важна умеренность – не перетруждайтесь понапрасну (даже если у вас куча внуков).

3. Правильное питание. Питаться важно регулярно и только полезной здоровой пищей. Однако не стоит есть слишком много. Можно сократить суточное употребление калорий до 1500. Помимо этого важно пить чистую воду. Не пейте ее из-под крана – содержание хлорки и других химических веществ будет отрицательно влиять на состояние вашего организма. Приобретайте воду в магазине или замораживайте и кипятите ту, что подается по центральному водопроводу.

4. Общение. Общение позволит сохранить положительный настрой, а также не впасть в депрессию. Если у вас нет близких друзей, то самое время их завести. Регулярное приятное общение сокращает риск появления психических расстройств и положительно влияет на состояние внутренних органов. Интересно, что подавленный дух человека может влиять на нарушение обмена веществ в организме. Поэтому общайтесь с друзьями поменьше смотрите сериалы.

5. Сократите до минимума переживания. Переживания влияют на нервную систему, а также нарушают работу сердечной мышцы. Такие переживания зачастую могут возникнуть после просмотра новостей. Когда вы видите, что творится в мире, то автоматически начинаете переживать. Вероятность инсульта и инфаркта снизится, если вы ограничите просмотр новостей в неделю до 2-3 раз, а не каждый день. А лучше всего вообще отказаться от таких передач (но это в принципе личное дело каждого).

6. Физическая активность. Этот пункт не связан со вторым, где речь шла о работе. Здесь физическая активность в основном направлена на движение. Есть выражение, что движение – это жизнь, и это правильно. Выделяйте для себя каждый день время для того, чтобы сделать прогулку или даже пробежку. Во время прогулки на свежем воздухе клетки тела наполняются кислородом и надолго сохраняют молодость. Можете прогулки совершать вместе с другом или подругой. Если вы за здоровый образ жизни, то отнесетесь к этому совету со всей серьезностью.

7. Положительный настрой. Сохранять положительный настрой в сегодняшнее нелегкое время очень сложно. Пожилым приходится особенно тяжело, ведь им приходится бороться с последствиями старости. Однако стоит помнить, что чем хуже настрой, тем человек начинает быстрее болеть, у него появляются эмоциональные проблемы и умственные отклонения, и тогда старость становится совсем не в радость. Старайтесь всегда размышлять о положительном, и если что-то не получается, то не огорчайтесь сразу, а думайте, как можно исправить. Настройтесь на то, что теперь вы можете делать значительно меньше, чем в молодости. Сосредоточьтесь на том, что вы можете делать, а не на том, чего делать вы уже не можете. Положительный настрой сделает вашу жизнь более легкой, а старость более приятной.

ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!!!

В нашем Центре работает кружок "Здоровье", который направлен на пропагандирование Здорового образа жизни. 

Приглашаем всех желающих принять участие каждый вторник в 14:00.

31.01.2017год.

Тема занятия: Клевер.

Клевер луговой, Лечебные свойства клевера

Стебли клевера лугового поднимаются из прикорневой розетки на высоту до 50см, к ним прикрепляются при помощи длинных черешков сложные листья  и листочки в форме эллипса. Прилистники венчают темно-красные цветки небольшого размера, напоминающие шарики. Цветение клевера начинается в июле и продолжается в течение августа. Семена у клевера очень мелкие. Растет повсюду, предпочитает сухие места.

Клевер считается очень ценным и обладающий лечебными свойствами. Его головки богаты эфирными и жирными маслами, каротином, аскорбиновой кислотой, смолой. Не менее значимы в лечебных целях листья и стебли.

Клевер очищает печень от токсинов.

В 250 мл горячей воды заварить 0,5 десертной ложки головок клевера, довести до кипения, прокипятить в течение 5 минут, процедить. Принимать отвар  до пяти раз в день по столовой ложке. Курс лечения месяц. При необходимости прием отвара можно повторить

Спиртовая настойка клевера для общего укрепления организма.

Стакан цветков клевера залить 500 мл качественной водки, настаивать 15 дней. Пить по чайной ложке перед приемом пищи в течение месяца, спустя 10 дней прием повторить, и так трижды.

Лечебные свойства клевера помогут укрепить иммунную систему.

Приготовить по всем правилам заварочный чайник. 10 головок сухого клевера поместить в чайник и залить кипятком до половины емкости. Настоять в течение 25 минут, долить чайник доверху горячей водой, отжать головки клевера. Пить чай в течение дня не менее месяца.

Очищение сосудов напитком из клевера.

1- ый способ.

100 головок свежего клевера залить 500 мл воды, прокипятить в течение 5-6 минут, настоять 3 часа, процедить, добавить 1ст ложку сахара или меда, хорошо размешать. Выпить напиток в течение дня.

2-ой способ.

4 столовые ложки сухого клевера залить 500 мл крутого кипятка, настоять около семи часов, процедить, принимать по 0,5 стакана трижды в день.

Очищение сосудов спиртовой настойкой клевера.

4 столовые ложки клевера залить 2 стаканами водки, поместить в темное место, настоять в течение 3 недель. В 0,5 стакана воды добавить 25 капель настойки, принимать за 25 минут до еды.

Лечение клевером при гипертонии и головной боли.

Взять 2 столовые ложки сухих соцветий клевера, заварить 250 мл кипятка, настоять 30-40 минут, процедить, принимать трижды в день по 0,5 стакана.

Примочки из отвара клевера при ожогах и нарывах.

Несколько ложек (объем клевера зависит от зоны поражения) сухих цветков клевера заварить в кипятке, завернуть в марлю или в мягкую льняную ткань и приложить к больному месту. Сверху желательно прикрыть пленкой. Процедуры продолжать до достижения положительного эффекта.

Клевер оказывает обеззараживающие действие, поэтому примочки из отвара клевера всегда результативны.

Лечебные свойства клевера помогают справиться с простудными заболеваниями.

Две столовые ложки сухих соцветий клевера  залить 2 стаканами кипятка, настоять 4-5 часов, процедить, выпить в течение дня примерно одинаковыми порциями. Такой отвар целесообразно принимать перед сном, так как он является отличным потогонным средством.

Лечебные ароматические ванны с отваром из клевера

Взять примерно 250-300 г сухого клевера (цветков и листьев), заварить полутора литрами кипятка, поместить в теплое место  на 3-4 часа. Приготовить ванну (температура воды должна соответствовать вашему самочувствию), вылить в нее приготовленный заранее отвар. Теперь вы можете погрузиться в эту замечательную ароматическую ванну минут на 15.Время пребывания в ванне должно соизмеряться с состоянием вашего здоровья.

Отвар из клевера можно использовать и в процессе посещения бани. Уже один его аромат, распространяющийся в парном воздухе, способствует не только очищению дыхательных путей при простуде, но и создаст хорошее настроение.

Волшебная настойка из клевера от воспаления легких.

В течение двух недель настоять 3 столовые ложки сухих головок красного клевера в половине литра водки. Пить по десертной ложке перед приемом пищи до полного выздоровления. Этот рецепт хорошо помогает и при бронхите, туберкулезе, коклюше.

Клевер является преданным другом женщин.

Рецепт от воспалительных процессов в яичниках и от появления и развития опухолей.

Тщательно измельчить 3 столовые ложки корней клевера, прокипятить в полутора стаканах воды на водяной бане в течение 20-25 минут. Полученный отвар процедить, не дожидаясь его остывания, долить до первоначального объема. Пить до полного излечения, но не более трех недель до пяти раз в день перед приемом пищи. Лечение можно повторить через месяц.

Лечение мастопатии народными средствами предполагает эффективное использование клевера. Красный клевер в более 30 странах считается эффективным средством, которое способно защитить от рака молочной железы, лимфатической системы, яичников.

Если вы хотите самостоятельно высушить это замечательное растение, то необходимо помнить о том, что сушить растение необходимо в тени очень быстро, нельзя допускать потемнения растения.

Необходимо отметить еще одно ценнейшее лечебное свойство красного клевера: он способен стабилизировать внутричерепное давление. 

24/01/2017год.

Тема занятия: Движение - это жизнь!

17/01/2017год.

Тема занятия: Польза гимнастики.

  Гимнастика в оздоровительном формате очень полезна не только для деток, которым требуется гармоничное физическое развитие с первых их шагов, но и для взрослых и даже пожилых людей. Гимнастика – универсальный вид спорта, который развивает все двигательные способности человека, обладает огромным разнообразием упражнений, адаптируется под любой возраст и, самое главное, безопасный. Именно поэтому оздоровительной гимнастикой можно заниматься от 1,5 до 100 лет. И, что любопытно, она одинаково увлекает и детей, и взрослых, поскольку в любом возрасте предлагает уникальные интересные возможности для активности. Гимнастика, в отличие от привычного для всех фитнеса, предлагает совершенно новый, увлекательный и эффективный метод комплексной тренировки, включающей силовую и кардио нагрузку в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений. Занятие состоит из разминки, подкачки всех групп мышц, обучения различным акробатическим элементам, прыжкам на батуте, интересным упражнениям на снарядах и растяжку. Взрослые во время занятий гимнастикой имеют отличную возможность развеяться, сложно-координационные упражнения помогают им отключиться от текущих проблем и полностью сконцентрироваться на управлении своим телом. Это также отличный вид активного отдыха. Пожилым людям тоже необходимо заниматься гимнастикой, поскольку она способствует профилактике и лечению ряда заболеваний, вызванных возрастными изменениями в организме, изнашиванием суставов, травмами, малоподвижным образом жизни. А регулярные физические нагрузки помогают человеку в любом возрасте поддерживать его организм в тонусе, что является залогом крепкого здоровья. Неслучайно врачи назначают больным лечебную гимнастику в качестве реабилитации после большинства заболеваний. Гимнастика оказывает тонизирующее влияние на нервную систему, улучшает процессы обмена веществ, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддерживает полноценность двигательных способностей, подвижность суставов, осуществляет профилактику остеопороза, мышечных атрофий, помогает избавиться от остеохондроза, стимулирует иммунитет, улучшает умственную деятельность, способствует преодолению стресса и многое другое.  

Но, безусловно, для пожилых людей разрабатывается специальная программа тренировок с помощью врачей, которые внимательно следят за их самочувствием в процессе занятия спортом. Кроме того, гимнастика воспитывает у пожилых людей жизненно важные навыки, которые помогут избежать им серьезных бытовых травм. Например, в процессе тренировок они учатся владеть своим телом, быстро реагировать на резко изменяющиеся условия, правильно группироваться в случае падений. Оздоровительная гимнастика приносит большую пользу и заметный эффект, благодаря комплексным и разносторонним упражнениям, которые воздействуют на все группы мышц, в том числе локальным способом. Они хорошо способствуют развитию координации движений, гибкости суставов и связок, обеспечивают кардио нагрузку, укрепляют мышцы. В европейских странах взрослые и пожилые люди активно занимаются спортом. Они регулярно выходят на пробежку в парк, делают зарядку, катаются на велосипеде, а зимой - на лыжах, много гуляют. Гимнастика – лучший вид спорта, который гармонично развивает человека, позволяет обрести уверенность в себе, им можно заниматься с первых шагов ребенка и до самой старости. А тренировки в оздоровительном формате гимнастического центра, проходящие на качественном современном оборудовании и при сопровождении грамотных тренеров, считаются самым безопасными. Наблюдения показывают, что родители, вдохновленные результатами и впечатлениями своих детей от занятий гимнастикой, также решаются попробовать себя в этом виде спорта и, самое важное, их попытки всегда успешные. Даже, если у человека ранее никогда не было серьезной физической подготовки или вовсе отсутствовала любовь к спорту, то для гимнастики это не помеха. 

10.01.2017год. 

Тема занятия: Иммунитет на страже здоровья.

Человек не прожил бы и дня, находясь в агрессивной окружающей среде, наполненной вирусами, бактериями и другими микроорганизмами, вредными для его здоровья, если бы в процессе эволюционирования человеческого организма не была создана специальная система защиты. Эту систему называют иммунной системой (сокращенно - ИС). Ежесекундно мы подвергаемся нападению миллиардов различных микробов, мы практически проживаем жизнь в их окружении. Некоторые из таких микроорганизмов приспособились жить с нами в симбиозе и теперь составляет неотъемлемую часть нашего организма, образуя микробиоценоз. Но оставшиеся несметные полчища все время проверяют наш организм на прочность, стремясь колонизировать его. И именно иммунная система отражает эти атаки зачастую незаметно для наших ощущений. С другой стороны иммунная система еще и «сканирует» наш собственный организм, постоянно проверяя его на наличие видоизменившихся собственных клеток (опухолевых). Также иммунная система анализирует поступающие в наш организм вещества и идентифицирует их как полезные или вредоносные. Иногда иммунная система дает сбои (проще сказать: «пропускает удар» агрессоров) и мы заболеваем. Как работает иммунная система?

Иммунная система образована совокупностью специализированных органов, тканей и клеток, которые наделены способностью координировать связи всех систем организма, и сохраняют нашу видовую индивидуальность. Фактически кроме защитной функции иммунная система контролирует генетическое постоянство организма в процессе жизни и размножения.

Что умеет делать иммунная система:

• Распознает антигены и индуцирует (способствует) образование антител в ответ на антигены, причем для каждого антигена вырабатывается уникальное антитело (один антиген – одно антитело). Это свойство ИС называется - высокая специфичность и чувствительность иммунной системы.

• Способна в высокоскоростном режиме и с повышенной силой ответить на повторное введение антигена в организм (на этом построена система вакцинации). Это свойство ИС называют иммунологической памятью.

• Иммунная система (ИС) приспособлена к высокой степени регенерации своих клеток – гомеостазу лейкоцитов (нарушения этой функции ИС ведут к развитию многих заболеваний, в том числе и иммунодефицитных).

• Регулирует работу других систем посредством специальных групп молекул – медиаторных молекул (молекул - посредников).

• Иммунная система умеет ошибаться, так как не всегда разборчива в отношении источника агрессии и может направлять иммунные действия на сам организм (так возникают аутоиммунные заболевания).

Возможности защиты организма.

Иммунная система часто носит название «иммунитет». И когда говорят о характере работы иммунной системы, то употребляют словосочетания: врожденный иммунитет или адаптивный иммунитет. Это виды иммунитета.

Врожденный иммунитет (врожденная резистентность организма, неспецифический иммунитет) – считается базовой защитой и активизируется, когда агрессор преодолевает наружные барь

• 2013 Август